跑步场地的选择

你平时都在哪里跑步，是在马路上，跑步机，还是草地上。不同的场地，给人的感受是完全不一样的。当然，对于刚开始跑步的跑者，在哪个场地跑步都是一个感受，累。但是，对于经常跑步的跑者来说，那感受就完全不一样了。不同的跑道，训练效果也是不同的。对身体的反应也是不同的。马路是我们经常也是广大跑友的第一选择。那是

2024-12-21

冬天跑步需要注意什么呢？大家有什么建议呢

1、冬天不要过早跑步，我一般是6点半左右出门跑步。2、晨跑的话，头一天晚上一定要早睡，这样才能保证充足的睡眠，对身体更有利。3、要注意安全：留意路面状况及过往车辆。4、天气不好时，如雾霾天、冰雪天、大风天气等，就不要外出跑步了。5、跑步途中如有不适，一定要停下来，不能逞能，更不要为了“晒朋友圈”而盲

2024-12-21

补充营养，增肌减肥？年轻人追捧的蛋白粉，真的有必要买吗？

要问现如今最流行的保健品是什么？我想应该很多人都会想到的是蛋白粉，随便逛逛购物网站，都能发现各种各样的蛋白粉产品。很多人都认为，蛋白质对人体很重要，自己平时又很少特意去煮鸡蛋或者吃鸡胸肉，喝杯蛋白粉岂不是更方便？不过在买买买之前，咱们还需要先弄明白一点----咱们是否真的缺蛋白质？蛋白粉不是一种药物

2024-12-21

刮风能跑步吗（跑者“怕”风：跑步数据会“乱飘”）

题记：在智能手机或者智能手表出现之前，很多人跑步都是凭感觉，最多就是戴个电子表，估算一下跑步的总时间，至于配速多少以及能够跑多远的距离，都没有准确的计算，而且自己跑步的总里程也没有记录。智能手机和智能手表改变了这一现状，尤其是轻便而又功能齐全的智能手表，真的是跑者的福利，也开始让跑者关注起自身的跑步

2024-12-21

掌握4大要点 超慢跑减肥更快速

如今慢跑越来越成为一种时尚，既有很好的减肥效果，对身体健康也很有益处。专家表明，跑得越慢，瘦身效果越好。慢跑蔚为风潮，但许多人还是认为运动就得要忍受痛苦、很累很喘。风靡日本的「超慢跑」运动颠覆大家对运动的刻板印象，不但不要求你天天跑，甚至还要你跑越慢越好。什么是超慢跑？它是一种以超乎想像的极慢速跑步

2024-12-21

掌握这些跑步知识 不信你不瘦

热身运动热身运动要做我想大多数人都是知道的吧，因为运动前热身对于身体有一个缓冲的效果，身体也会起到拉伸的作用，更好更快地进入运动状态。早上跑步or晚上跑步早上跑步的话可以提前让身体进入全新一天的一个状态，对于身体健康非常有益，而且早上空腹跑步的话更容易减肥哦，为什么呢？因为早上起来空腹什么也没吃就进

2024-12-21

科学跑步减肥 瘦身轻松又快速

导语：很多人一提起跑步减肥就会想到难受的坚持过程和满身大汗的不舒服，其实，科学跑步减肥是一种轻松愉悦的过程，关键是看你的方法对了没。科学跑步减肥是一种轻松愉悦的过程科学跑步减肥要点脚跟落地是关键跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。

2024-12-21

慢跑比快跑减肥效果好，是真的吗？

关于减肥，大家一定都听过这样一种说法：慢跑比快跑减肥效果好！这种误区是怎么来的呢？原因是，在人体内，有糖原、蛋白质和脂肪三种能量物质。低强度有氧运动中，脂肪供能比例较高，随着运动强度增大，脂肪燃烧的比例会降低。也就是说，你慢跑时，脂肪消耗比例较高，随着跑步速度越来越快，脂肪消耗比例会下降。于是，很多

2024-12-21

跑得越慢瘦得越快？懒人必学10分钟燃脂法

运动当然是最有效的烧脂法，想靠跑步成功瘦身？日本女生相信，只要每天以超慢跑方式跑步十分钟，即可消耗很多热量，以达至瘦身效果，到底快跑同慢跑哪种燃脂能力比较强？「超慢跑」并不讲求速度，速度应走路差不多，只讲求持续度，其实它和普通长跑的姿势差不多，但如何介定呢？那就是如果边跑边说话，而又没有喘气，就表示

2024-12-21

男人40岁后，如何安排健身计划，保持年轻活力？

男人40岁后，如何科学安排健身计划，保持健康活力？从何5个方面入手，让你保持年轻状态跟标准身材。1. 了解身体状况：40岁后，男性身体会出现一系列变化，如代谢率下降、肌肉量减少，体能大不如前，身材发胖等问题。因此，在制定健身计划之前，首先要了解自己的身体状况，包括体脂率、肌肉质量等指标，可以适应什么

2024-12-20