走几步就气喘吁吁？4招教您提高肺功能！

这有可能在提示：你要提升肺功能了。接下来我就给你讲讲肺功能低下有哪些症状以及应该如何提升我们的肺功能吧。

肺功能低下的不良反应

人体各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，而氧的供给全靠肺的呼吸。

当肺功能低下时，人体摄氧能力和排出废气的能力降低，氧供应不足，机体就不能正常工作，出现头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反应。

提高肺功能的锻炼方法

01 经常做扩胸、振臂运动；

02 慢跑、快走运动。跑（走）要和呼吸配合，距离适当、强度不宜过大；

03 潜水或游泳；

04 此外，还有踢足球、打篮球、折返跑等都可以提高肺功能。

通过上述锻炼，增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸加大、加深，提高肺呼吸的效率和机能。