喝酒会阻碍脂肪分解，增加食欲？想减肥的你必须要知道

江湖上流传着这么一种说法，喝酒能够加速血液循环，消耗身体的能量，进而有减肥的效果。

但科学研究表明，减肥期间喝酒是大忌。因为酒精会阻碍脂肪分解，刺激食欲的增加，更严重的会引起酒精性脂肪肝。

江湖上的传言果真不能信！接下来为您分析一下具体的原因吧！

酒精对减脂的影响

1、加快脂肪储存

酒精代谢的过程，会促进身体中的一种物质——烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NADH）的增加，会让身体认为目前有充足的能量可以提供，这时身体便倾向于存储脂肪。

酒精的代谢会中止脂肪的供能，因为我们的身体完全不需要酒精，所以当摄入酒精时，其他物质的代谢过程便会被迫停止，身体会优先代谢酒精。阻止了身体对脂肪的消耗利用。

2、增加食欲

酒精能够刺激食欲增长，除了让我们越喝越想喝之外，还会使我们更想吃高脂肪和高热量的食物。

所以下酒菜即便是传统类别的瓜子、花生、卤味，也是些高热量并且重口味的食物，从而阻碍我们减脂的脚步。

3、削弱力量与耐力

酒精对体内激素水平产生影响，训练后身体恢复时间大幅延长，降低身体肌肉与神经的恢复能力，后续训练效果也会大打折扣。

奉劝各位老铁，如果你在健身房撸铁减肥，还是不要喝酒了，不仅锻炼半天没燃烧脂肪，就连肌肉都不会变大。

4、影响睾酮分泌

不管是男性还是女性，睾酮对于增肌和减脂都有很重要的影响。酒精还会降低人体的睾酮分泌。

饮酒时肝脏内会产生一种有毒物质，影响了睾酮的释放，也就阻碍了脂肪的燃烧和肌肉的形成，造成肌肉量生长得不够理想。

肌肉不能形成，也就意味着基础代谢下降，脂肪的燃烧效率也会跟着下降，如此可就形成了恶性循环！

酒精对身体的危害

1、心脏增大

常是酒精性心肌病最早的表现。心脏呈普大型，早期病例于戒酒4~8周后心脏迅速缩小；晚期病人虽然也能有所缩小，但很难恢复到正常。

2、高血压

收缩压增高，而舒张压正常后偏低，这是与原发性扩张性心肌病显然不同的。同时也更需要注意高血压所引起的并发症。

3、胃肠黏膜破损

喝酒是造成胃肠粘膜破损的主要原因，饮入大量高浓度的酒精会导致胃肠黏膜的糜烂。

4、酒精性脂肪肝

酒精的代谢主要是在肝脏中进行，由于酒精的代谢会使脂肪代谢发生障碍，导致肝脏中本应被代谢的脂肪堆积在肝脏中。

同时酒精代谢过程中产生的乙醛对肝细胞有很强的毒害作用，造成酒精性脂肪肝。

1、损害中枢神经系统

会使神经系统从兴奋到高潮的抑制，严重破坏神经系统的正常功能。

2、心智不清出现意外

酒精会引起神志不清，尤其饮酒后自己在回家的路上更容易出现意外。

切记不要饮酒开车，不然可能会造成更为严重的事故，亲人两行泪啊！

划重点啦！

酒精虽然会对减脂和身体有这么多的不利影响，但我们生活中总会有一些推辞不了的应酬，面对自己的前途和家庭的负担，总少不了陪客户、领导喝上几杯，遇到这种问题我们应该怎么办呢？

01

去喝酒之前吃些东西，比如说奶类和豆浆等蛋白质饮料、富含果胶的水果和蔬菜以及富含淀粉的食物等。

02

尽可能选择低度酒，首选是威士忌和葡萄酒，其次是啤酒。

03

出现头晕不适时停止饮酒。

04

在应酬喝酒后的第二天，做一次轻断食，肠道和肝脏都得到休息，让身体进入燃脂状态。